On apprend bien souvent que le stress, il se gère, oui très certainement, mais il me semble que mieux se connaître est une réponse
plus que nécessaire pour comprendre l’origine de ce qui nous stress véritablement ?
Et par expérience, ce n’est pas toujours la situation du moment qui se vit qui est stressante (certes elle est vécue comme telle),
mais des souvenirs enfouis de situations du passé non résolus qui refont surface et qui sont réactivés par un élément déclencheur identique.
On peut se poser la question, qu’est ce qui dans mon passé, me pèse encore aujourd’hui ?
Qu’elle est la menace qui se cache derrière cette situation ?
(N’oublions pas que le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme difficile ou menaçante.)
Et on s’aperçoit souvent que la cause n’est pas là ou on le croyait …
Alors oui, se connaître est important, voir nécessaire pour apprivoiser le stress et en faire un levier de croissance.
La connaissance de soi est la capacité à comprendre ses pensées, ses émotions, ses réactions et ses comportements.
Cela permet d’être à l’écoute de ses véritables besoins (trop souvent oubliés, négligés, mais surtout pas connus et reconnus !!)
Et apprendre également à reconnaitre nos forces et noslimites.
Cette conscience intérieure est essentielle pour vivre en harmonie avec soi mais aussi avec les autres.
Bien se connaître à une influence sur tous les aspects de sa vie. Cela permet de faire des choix alignés avec ses valeurs, ses besoins et ses objectifs.
Pourquoi la connaissance de soi aide à réduire le stress ?
On comprend d’avantage que la connaissance de soi amène à repérer plus facilement les signaux du corps que quelque chose est désaligné et on peut agir plus rapidement sur l’origine du mal être et ainsi être maître de sa vie afin de moins subir !
Que le stress soit, un message que quelque chose en soi demande à être entendu, reconnu, que les émotions donnent l’information en amont !
Quand on se connaît mieux, on est capable de repérer ce qui nous stresse et de l’intensité que celui-ci nous procure et en fonction de cela, on peut agir sur lui sans que cela bloque toute notre énergie, car on aura appris à mieux identifier nos émotions, les reconnaître, y mettre des mots dessus comme (la peur, la colère, la tristesse, les blessures, d’injustice, de rejet etc.) On a la capacité à ce moment-là par cette prise de conscience de pouvoir les réguler et ainsi d’éviter du débordement en une réaction stressante et retrouver du pouvoir intérieur pour comment agir et mettre des outils en place, comme la respiration, l’ancrage, la cohérence cardiaque, la relaxation, et déposer à distance certaines pensées automatiques. (Rattachées au passé)
Cette clarté mentale apportera ainsi tous les bénéfices pour un mieux être général et sur tous les plans, physique, psychologique, émotionnel. Et la capacité à construire des stratégies concrètes pour faire face et réduire l’anticipation négative et éviter que le stress prenne le dessus.
La conscience de soi comme ressource de résilience.
Des études montrent que les personnes qui ont une plus grande conscience de soi ou qui pratiquent la pleine conscience (mindfulness) ont tendance à percevoir moins de stress et à y répondre plus calmement. Elles peuvent ainsi mieux faire face aux défis sans être submergées. (scienceDirect )
Conclusion
Nous ne sommes pas tous égaux face au stress, mais nous sommes tous capables d’en connaitre ses origines par un travail d’introspection et de connaissance de soi et de décider de devenir pleinement acteur pour en faire une force et un levier de performance écologique.
Et espérer atteindre un état de FLOW.
J’aurai plaisir à vous accompagner sur votre chemin d’ETRE,
- Par des prises de conscience
- Avec des outils concrets
- Développer vos propres ressources
- Estime de soi / Confiance en soi
- Ancrer une meilleure gestion émotionnelle
- Meilleure qualité de vie
- Amélioration de la santé mentale.
